Соблюдение диеты не может давать гарантии для дальнейшего поддержания желаемого веса. Если привнести в свою жизнь определённые изменения и обрести правильные привычки, то сохранить стройность получится надолго. Далее перечислены 10 советов по снижению веса, которые помогут вам начать менять свою жизнь. Дополнительная информация доступна по ссылке love-mother.ru
1. Зелёный чай
В зелёном чае содержатся мощные антиоксиданты, называемые катехинами, которые способствуют сжиганию жира. Регулярное употребление зелёного чая приносит большую пользу организму и помогает худеть.
2. Уменьшите размер тарелок
Если вы замените обычную тарелку блюдом меньшего размера, то автоматически станете употреблять меньше еды, чем раньше. Большие тарелки увеличивают количество потребляемых калорий, что мешает похудению
3. Больше овощей и фруктов
Высокое содержание клетчатки в овощах помогут ощутить сытость, при этом они имеют низкую калорийность. Эти продукты также имеют множество питательных веществ, поэтому их употребление приносит пользу для здоровья.
Читать также: Лингвальная брекет-система в Санкт-Петербурге
4. Хороший сон
Исследования показывают, что недосып является одним из главных факторов ожирения. Недостаток сна влияет на гормоны, которые управляют насыщением и голодом. Кроме того, лишенные сна люди едят примерно на 1000 калорий больше, чем остальные. Происходит это в основном из-за ночных перекусов и от появления повышенной тяги к жирной еде.
5. Здоровые перекусы
При похудении будет полезным держать всегда под рукой здоровый перекус. Такая еда не слишком калорийна, но даёт чувство сытости и заряжает энергией. Примеры быстрых и полезных перекусов: фрукты, ягоды, батончики, сухофрукты, орехи, протеиновый суп, порция творога.
6. Пить воду
Если пить воду за полчаса до приёма еды, то это позволит снизить потребление калорий и терять на 50% больше веса, по сравнению с теми, кто отказался от приёма воды.
7. Яйца на завтрак
Употребление яиц на завтрак может принести много пользы, в том числе помочь в похудении. Они снижают аппетит и количество съедаемых калорий на протяжении всего дня. Яйцами можно смело заменить завтрак или обед. Существует даже целая программа похудения с помощью яиц.
Соблюдая эти советы, похудение будет происходить в разы эффективнее, а результат сохранится на долгое время. Некоторые советы предполагают соблюдение диеты, в особенности сокращение сахара и увеличение количества белка в рационе.
Спонсоры статьи: