Современный образ жизни заставляет многих людей проводить большую часть времени за компьютерами, что сопровождается длительными сеансами сидения в одном и том же положении. Это может привести к болезням связанным с нервной системой, кривошеи и спиной. Для того, чтобы предупредить возможные травмы, необходимо правильно настроить компьютерное кресло и создать наиболее комфортные условия для работы.
По ссылке: https://stavropol.metta.ru/catalog/katalog/kompyuternye_i_igrovye_kresla/ – вы можете найти лучшие кресла от компании МЕТТА.
Как правильно настроить кресло?
Пошаговая инструкция, как настроить любое компьютерное кресло для минимизации риска травм и болей в спине:
1. Регулирование высоты кресла. Регулировать высоту можно на любом современном компьютерном стуле. Важно обратить внимание, чтобы ступни были поставлены на пол, так как это может повлиять на кровообращение и создать напряжение в ногах.
2. Установка подушки под нижнюю часть спины. Для поддержки поясницы, дополнительно установите специальную подушечку на кресло. Она поможет снизить напряжение, расслабиться и будет поддерживать спину в правильном положении.
3. Регулировка высоты подлокотников. Во время сидения руки должны лежать на подлокотниках. Это снизит нагрузку на плечевой пояс и поможет расслабиться. Необходимо избегать положения, когда вы поддерживаете руки навесу без надобности.
4. Оптимальная высота и расстояние между глазами и монитором. Глаза должны быть вровень с верхней границей монитора, а расстояние до монитора должно быть не более 50-70 см. Благодаря этому, вы сможете избежать неприятных последствий, связанных со слишком близким расположением монитора.
Важный совет – делайте регулярные перерывы для растяжки мышц тела. Если сеанс работы продолжается более 1 часа, советуем сделать отдых хотя бы на 5 минут каждый час для растяжки мышц тела. Лучше всего провести это время, делая зарядку. Разминать нужно все мышцы, но особое внимание уделите шеи и спине. Так как в процессе сидячей работы эти области больше всего напряжены.
Резюмируя
Это краткое руководство по настройке компьютерного кресла и минимизации риска травм. Будьте внимательны при выборе кресла и не забывайте о регулярных перерывах, чтобы сохранить здоровье. Не забывайте, что само кресло тоже должно быть качественным. Найти лучшие модели можете тут. Переходите по ссылке и выбирайте кресло.
Спонсоры статьи: